Consejos para entrenar en vacaciones

El verano es la época perfecta para desconectar y disfrutar del merecido descanso, pero ¿por qué no seguir cuidando de tu salud y bienestar mientras disfrutas de tus vacaciones? Correr es una excelente manera de mantenerse activo y explorar nuevos lugares al mismo tiempo. Aquí te dejo algunos consejos para que puedas seguir haciendo running durante tus viajes de verano:

1. Planifica tus rutas y entrenamientos

Antes de irte de vacaciones, investiga un poco sobre el lugar al que vas. ¿Hay parques, playas o senderos donde puedas correr? Planificar tus entrenamientos y tus rutas te ayudará a evitar la improvisación y a mantenerte motivado y asegurarte de que no pierdas el ritmo. No te olvides de meter en la maleta todo lo necesario para practicar tu deporte: zapatillas, calcetines, camisetas, pantalones, cortavientos o chubasqueros te pueden ser de utilidad dependiendo del destino que hayas elegido para tus vacaciones.

2. Aprovecha las mañanas temprano o las tardes

Elige correr temprano por la mañana o al atardecer para evitar las horas más calurosas del día. Además, disfrutarás de un clima más fresco y agradable, lo que hará tu carrera más placentera.

3. Hidratación adecuada

Es crucial mantenerse hidratado cuando se corre en verano. Lleva contigo una botella de agua o un cinturón de running para guardar tu hidratación si planeas correr distancias largas. Además, considera llevar electrolitos para reponer los minerales perdidos por el sudor.

4. Sé flexible con tu horario

Entendemos que las vacaciones son un momento para relajarse y disfrutar, así que no te castigues si no puedes seguir tu horario de entrenamiento al pie de la letra. Si te pierdes una sesión, simplemente reprograma y sigue adelante.

5. Combina con otros deportes

El verano es perfecto para probar otros deportes al aire libre como el paddle surf, kayak, senderismo, escalada, etc. Estos deportes pueden complementar tu entrenamiento y hacer que tu rutina sea más divertida y variada.

6. Disfruta del entorno

Correr en un lugar nuevo durante tus vacaciones te ofrece una perspectiva única de tu lugar de destino y puede ser una experiencia muy gratificante. Disfruta de los paisajes, explora nuevas rutas y aprovecha para hacer turismo y sacar fotos mientras corres. Puede ser una manera excelente de conocer y conectar con el lugar donde te encuentras.

7. Encuentra un compañero de running

Correr con un amigo o un grupo puede ser una excelente manera de mantenerse motivado. Seguro que en tu destino hay más personas con tus mismos intereses con las que puedas conectar y socializar. Aprovecha el running para hacer nuevos amigos en tus vacaciones.

8. Establece metas realistas

Ajusta tus expectativas y establece metas alcanzables durante tus vacaciones. Tal vez no puedas entrenar con la misma intensidad que en casa, pero mantenerte activo y disfrutar del running ya es un gran logro.

Conclusión

En resumen, con un poco de planificación y una actitud positiva, puedes mantenerte activo y disfrutar del verano al máximo. ¡No dejes que las vacaciones sean una excusa para abandonar tus entrenamientos!

Esperamos que estos consejos te ayuden a mantener tu rutina de running durante el verano. Recuerda que lo más importante es disfrutar y cuidar tu bienestar.