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Es la intensidad a la que puedes mantener una conversación mientras corres:
ritmo cómodo, sostenible y aparentemente “demasiado fácil”.
Pero dentro de tu cuerpo, en realidad, está ocurriendo una auténtica revolución fisiológica.
El trabajo en Zona 2 estimula la creación y el reclutamiento de mitocondrias.
Cuantas más mitocondrias activas tengas:
La base aeróbica mejora:
Resultado: a igual ritmo, tu cuerpo trabaja de forma más eficiente.
Y cuando subes la intensidad, tienes más margen antes de entrar en fatiga.
Entrenar en Zona 2 también te ayuda a recuperar mejor:
Esto se traduce en:
-Mejor recuperación intra-sesión (entre series)
-Mejor recuperación entre entrenamientos
-Más constancia a largo plazo
Paradójicamente, correr más lento te prepara para correr más rápido.
Una buena base aeróbica:
Sin base, los entrenamientos duros te desgastan.
Con base, te construyen.
La Zona 2 no es el entrenamiento que más impresiona en Strava…
pero sí el que más impacto tiene en tu rendimiento real.
La Zona 2 se construye con horas, constancia y sensaciones.
Por eso en Numbi Sport diseñamos camisetas running y calcetines técnicos pensados para esos entrenamientos que realmente marcan la diferencia:
Si vas a invertir tiempo en crear tu motor aeróbico, invierte también en sentirte bien mientras lo haces.
La Zona 2 no es aburrida ni “tiempo perdido”. Es el cimiento sobre el que se construye todo lo demás: más resistencia, mejor recuperación y un rendimiento más sólido a largo plazo. Puede que no sea el ritmo más rápido ni el más llamativo, pero sí el más inteligente.
Si quieres progresar de verdad, correr más fuerte y durante más tiempo, empieza por respetar lo aparentemente fácil. Porque cuando tu base aeróbica es fuerte, cada entrenamiento cuenta… y cada kilómetro suma.
